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總是便秘怎么辦?試著喝點紫菜湯

2015年05月28日11:20  來源:人民網(wǎng)-健康時報  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:便秘試試紫菜湯

  (廣東省中醫(yī)院消化科主任 張北平)便秘是指糞便在腸內(nèi)滯留過久,秘結(jié)不通,排便周期延長,或周期不長,但糞質(zhì)干結(jié),排出艱難,或糞質(zhì)不硬,雖有便意,但便而不暢的病證。便秘的病因是多方面的,歸納起來,形成便秘的基本病機(jī)是邪滯大腸,腑氣閉塞不通或腸失溫潤,推動無力,導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)功能失常?梢栽囋囉盟幧胚M(jìn)行調(diào)護(hù),比如喝點紫菜湯。

  紫菜最突出的優(yōu)點是富含異常柔軟的粗纖維,每100克干品含粗纖維4.8克。粗纖維是人體腸道中盡職的“清道夫”,食后可以使腸蠕動增加,大便通暢,有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

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  每晚飯前半小時趁熱喝碗紫菜湯,可主治各種便秘。準(zhǔn)備紫菜10克,芝麻油5克,醬油2克。先將紫菜洗凈,用溫水泡發(fā),再將泡發(fā)的紫菜連泡之水入鍋中,煮沸后加入醬油、味精、麻油即成。

  除此之外,還可以煮點柏子仁粥潤腸通便,養(yǎng)心安神。購買柏子仁15g,粳米100g,蜂蜜適量。先將柏子仁去皮殼雜質(zhì),稍搗爛,同粳米入鍋煮粥,等粥煮熟后加入蜂蜜,再稍煮1~2沸服食。每日服食2次,2~3周為一個療程。

  何首烏粥也可滋補(bǔ)肝腎,補(bǔ)血潤腸,適用于血虛便秘者。先將30g何首烏煎汁,再放入60g粳米煮粥,早晚服食即可。

  對脾虛弱引起的老年人便秘,喝白術(shù)粥療效甚佳。準(zhǔn)備白術(shù)40g,粳米60g。將白術(shù)水煎取汁,放入粳米共煮成粥,早晚服食即可。

 
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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)


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