足底按摩是一種歷史悠久、簡(jiǎn)便易行的自我保健法，受到歷代醫(yī)學(xué)大家的推崇。藥王孫思邈的長(zhǎng)壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點(diǎn)在涌泉穴。

　　常用拇指按足心可以強(qiáng)腰固腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體是一個(gè)極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開端。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此經(jīng)常點(diǎn)按涌泉穴，可以活躍、收納和穩(wěn)固腎氣。而腰為腎之腑，強(qiáng)腰就要先補(bǔ)腎，所以按摩涌泉穴對(duì)于與腎有關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強(qiáng)壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對(duì)于其他與腎有關(guān)的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。

　　建議臨睡前或飯后至少一小時(shí)再按摩。操作方法為：以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣�。此外，要注意室�?nèi)溫度適中，空調(diào)、電風(fēng)扇不能直吹腳部；按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚；對(duì)于老人和小孩要注意不能過(guò)度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。另外，婦女妊娠期及月經(jīng)期、過(guò)飽或過(guò)饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。▲