国产精品美女久久久_推油少妇久久99久久99久久_久久久国产99久久国产久_婷婷综合久久中文字幕蜜桃三

人民網(wǎng)>>健康·生活
人民網(wǎng)>>健康·生活>>正文

睡眠少會(huì)損傷711種基因 教你擺脫失眠損害【3】

2015年06月08日15:07  來源:家庭醫(yī)生在線  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:睡眠少會(huì)損傷711種基因 教你擺脫失眠損害

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)

  注意臥室燈光

  1、注意臥室燈光

  臥室燈光具有調(diào)節(jié)生物鐘的作用。太亮?xí)䦟?dǎo)致大腦褪黑激素分泌量減少,過于清醒,難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中,最好關(guān)閉所有光源。

  2、買張舒適的床

  通常更換一個(gè)舒適的床墊,就可以大大改善睡眠質(zhì)量。床墊太軟會(huì)導(dǎo)致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。一般情況下,床墊使用5—10年就該更換一次。

上一頁(yè)下一頁(yè)
 
分享到:
(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

社區(qū)登錄
用戶名: 立即注冊(cè)
密  碼: 找回密碼
  
  • 最新評(píng)論
  • 熱門評(píng)論
查看全部留言

24小時(shí)排行 | 新聞頻道留言熱帖