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夏日護(hù)陽(yáng)正當(dāng)時(shí)

2016年06月23日08:06 | 來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
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原標(biāo)題:夏日護(hù)陽(yáng)正當(dāng)時(shí)

  夏至剛過(guò),陽(yáng)氣在這一天強(qiáng)盛到極點(diǎn),陰氣自這一天開(kāi)始滋長(zhǎng)。河北省唐山市中醫(yī)院老年病科副主任于文亞介紹,養(yǎng)生就要順著自然界的性子來(lái),一方面保護(hù)陽(yáng)氣,不要讓它過(guò)旺而引發(fā)上火,一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護(hù)心臟。

  養(yǎng)陽(yáng)重養(yǎng)心

  夏至后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。飲食宜清淡,不宜肥甘厚味。養(yǎng)心可以多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。

  夏至后除了清淡飲食,還要多吃“苦”,即食用帶苦味的食物,對(duì)治療夏季常見(jiàn)的煩熱、口渴、中暑等癥狀有很好的效果。中醫(yī)認(rèn)為,大部分帶苦味的蔬菜,多有清熱解毒的功效。我們常見(jiàn)的帶苦味的蔬菜有:苦瓜、苦菜、油麥菜、竹筍、萵筍、芹菜等,其中,苦瓜有“菜中君子”的美稱,夏至后多吃點(diǎn)苦瓜制成的菜肴,能起到調(diào)和脾胃,提神醒腦,消除疲勞,清熱瀉火的功效。另外夏至期間,常喝一些苦味飲料,如綠茶、苦丁茶、黑苦蕎茶,也有很好的解暑效果。不過(guò),苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,體質(zhì)較虛弱者不宜食用,否則會(huì)加重病情。

  宜晚睡早起

  夏至后,人體新陳代謝加快,常有煩躁不安、倦怠懶散的現(xiàn)象發(fā)生,做好夏至起居尤為重要。夏季要做到起居有序,宜晚睡早起,順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。中午應(yīng)適當(dāng)30分鐘左右的午睡,有利于體力的恢復(fù),消除疲勞。居室注意經(jīng)常通風(fēng)換氣,宜選用棉麻等天然纖維的床上用品。市民不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣,易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的,老年人尤其要注意。對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼,否則,易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥。

  注意防曬

  盛夏紫外線強(qiáng)度大,盡量避開(kāi)烈日熾熱的正午時(shí)分進(jìn)行戶外活動(dòng)。夏至前后鍛煉時(shí)間盡量選擇清晨或黃昏后,不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),鍛煉以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。日間必須進(jìn)行室外工作和活動(dòng)時(shí),出行提前半小時(shí)涂好防曬品,接觸陽(yáng)光時(shí)戴上太陽(yáng)鏡、撐防曬傘以免紫外線灼傷。

  冬病夏治

  中醫(yī)講究“冬病夏治”,夏至節(jié)氣后貼“三伏貼”是很有效的“冬病夏治”手段,對(duì)于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病,消化系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病有很好的治療效果。通過(guò)夏至節(jié)氣“冬病夏治”,可以起到扶正固本,固護(hù)脾胃,驅(qū)散體內(nèi)的寒邪,提高機(jī)體免疫力的功效。(史愛(ài)華)

(責(zé)編:高奕楠、許心怡)

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