笑是人體最好的體操 精神愉快者每天笑300多次

俗話說:惱一惱,老一老;笑一笑,少一少。經(jīng)常煩惱纏身、怒氣不消的人,容易衰老;經(jīng)常情緒樂觀、笑容滿面的人,顯得年輕。也有將前后次序顛倒,用作“笑一笑,少一少;惱一惱,老一老”的。
情緒對(duì)人的機(jī)體健康有直接聯(lián)系,不良的情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。惱怒是一種強(qiáng)烈的精神刺激,首先傷肝,引起氣機(jī)郁滯不通,不通則百病始生,臨床上頭痛竄頂、眩暈耳鳴、煩躁失眠、精神恍惚、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥狀屢見。惱怒還會(huì)直接損害肝實(shí)質(zhì),破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能,生活中惱怒之時(shí)面紅耳赤、暴怒之中面色蒼白、盛怒之下吐血而死的現(xiàn)象就是很好的證明。如果我們能夠抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長。美國人壽保險(xiǎn)公司調(diào)查研究后已經(jīng)得出了“脾氣好的人可以長壽”的結(jié)論,我國24所醫(yī)學(xué)院校組成的老年醫(yī)學(xué)綜合考察隊(duì)對(duì)號(hào)稱“長壽之鄉(xiāng)”的廣西巴馬瑤族自治縣的考察報(bào)告也證實(shí)了這一點(diǎn)。
笑是愉快情緒的表現(xiàn),隨著人感覺、知覺的發(fā)生和進(jìn)展,笑就逐漸變成有對(duì)象的了。情緒正常的人每天平均要笑15次左右,精神愉快者每天可笑300~400次之多。笑是人體心理和生理健康的標(biāo)志之一,它不僅使人感到輕松快樂,而且還可以發(fā)散心中的積郁。笑對(duì)人來說是一種健身運(yùn)動(dòng),有人把笑形象地比喻作“人體最好的體操”。笑對(duì)呼吸運(yùn)動(dòng)有良好的作用,它能使肺擴(kuò)張,胸肌興奮,膈肌上升,使人的呼吸運(yùn)動(dòng)加深,同時(shí)還對(duì)呼吸道有清除作用。人每笑一次,橫膈膜大約蠕動(dòng)18次,微笑時(shí)略小一些。笑又能消除精神緊張,使肌肉放松,用新的興奮灶占據(jù)緊張勞動(dòng)、過度疲勞造成的興奮,從而使人頭腦清醒、精神振作、體力恢復(fù)。笑還能促進(jìn)食欲,輔助睡眠,通過增進(jìn)消化液的分泌和消化道的活動(dòng),而使人胃口大開。總之,笑有益于神經(jīng)、呼吸、消化、血液循環(huán)等系統(tǒng),對(duì)人的健康長壽有調(diào)節(jié)作用。(中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問 溫長路)
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