烈日當頭,我們的皮膚大面積裸露在外,不僅要經(jīng)受紫外線的灼曬,還要遭蚊蟲肆虐;而空調(diào)房,更是讓我們飽受傷風之苦;路邊燒烤、冰爽冷飲充滿誘惑,稍不注意,腹瀉找上門。面對這些小疾小患,我們要怎么保護好自己呢?
1.食欲不振的保健
(1)食欲不振可備用綠豆湯、烏梅飲
夏季由于氣溫高,神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài),某些消化腺的功能也會受影響,因而常出現(xiàn)腹脹、食欲不振等現(xiàn)象,應適當多吃些清淡而易消化的食物,如豆制品、蛋類、乳類、新鮮蔬菜、瓜果等。夏季人體水分和鹽分丟失較多,應多喝水,可適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多,以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負擔,應采取少量多飲的方法。同時,可適量飲用綠豆湯、烏梅飲以清熱解暑、開胃健脾。除了腸胃疾病會導致食欲不振外,中醫(yī)提醒,其實腎臟疾病、心臟疾病等都可能會引起食欲不振,有這類病史的人應及時去醫(yī)院檢查疾病發(fā)展情況,及時治療。
(2)保健藥膳
①藿香葉湯
原料:藿香葉20克
制作方法:水開后加入20克藿香葉,煮5分鐘后放入少量白糖即可。
②藿香葉粥
原料:藿香葉20克 粳米100克
制作方法:水開后加入20克藿香葉,煮5分鐘后撈出藿香葉,放入100克粳米,小火煮三十分鐘即可。
藥膳作用:芳香化瘀、醒脾開胃。
2.腹瀉的預防與保健
(1)腹瀉常備藥物黃連素、藿香正氣水、保濟丸
夏季溫度較高,食物容易腐爛,各種蚊蟲、細菌的繁殖,腸道疾病的傳播機會也隨著升高。一不小心誤食不干凈的食物,很可能導致腹瀉,甚至食物中毒。一般胃腸道疾病主要有腹痛、惡心、嘔吐等癥狀,因為胃腸道蠕動是一陣一陣的,所以常常表現(xiàn)為陣痛。一旦出現(xiàn)這些癥狀,首先應停止進食。癥狀輕的,腹瀉過后,疼痛會隨之緩解。建議家居旅行常備黃連素、藿香正氣丸/水等止痛止瀉的藥物。由于個人的體質(zhì)不同、炎癥情況不同,若胃腸道疾病癥狀嚴重,要及時到醫(yī)院治療。
(2)腹瀉病人飲食須清淡
腹瀉的病人胃腸道比較虛弱,因此,進食的食物要清淡、簡單。白粥就是最佳的腹瀉康復期食物,部分人認為在粥里加肉會更有營養(yǎng),但腹瀉病人食用不加肉的白粥效果更佳。下面推薦幾個夏季腹瀉的實用偏方,對于腹脹、拉肚子的人群,無論大人或小孩,都可以喝蘋果煮水,有利尿止瀉的作用。腹瀉感染康復期的人群常常會感到無胃口,這是一種身體自我保護的機制,可以到市場購買陳年蘿卜干煮水,有消食導滯的作用。另外,經(jīng)常性腹瀉的人群,還可以嘗試用冷水煮茶,將茶葉(最好采用半發(fā)酵的烏龍茶、鐵觀音)放進冷水里,茶葉和水一起煮開即可,有一定的止瀉作用。
(3)胃穿孔、胰腺炎、闌尾炎,莫錯當腹瀉治療
出現(xiàn)夏季腹瀉癥狀的可能未必是胃腸道疾病。胃穿孔、胰腺炎、闌尾炎等重急癥會被錯當成一般的腹瀉,而這三種疾病是需要立即治療的。如闌尾炎很可能一開始也表現(xiàn)為上腹部陣痛,后來慢慢轉(zhuǎn)為下腹部疼痛且越來越痛,有時會伴隨發(fā)燒。死亡率高的胰腺炎有可能出現(xiàn)陣痛、也有可能是持續(xù)性疼痛并越來越痛。一旦腹痛嚴重,必須第一時間送醫(yī)院急診,以免錯過了最佳的治療時間。
3.如何預防蚊蟲叮咬?
(1)蚊蟲叮咬須常備風油精、丹皮酚軟膏等
一般人被蚊子叮咬后,都會出現(xiàn)紅腫、癢、痛等癥狀。避免過分撓抓,否則特別容易發(fā)生感染,搔抓還會刺激皮膚里的組織液、淋巴液滲出,局部不僅會紅腫,且越抓越癢,尤其是過敏性皮膚,還可能越撓越嚴重,形成大片紅腫。被蚊子叮后瘙癢,不妨用鹽水或冰敷一會兒,能緩解瘙癢的程度,或在局部皮膚上涂抹清涼止癢劑如清涼油、蟲咬藥水、丹皮酚軟膏等;端酁榫凭苿贿m合局部涂抹,大面積涂用時可能會感覺不適,當皮膚有輕微破損時還會感到刺痛。
(2)蚊子叮咬的保健
①要是被蚊子咬的地方起了一個包,就可以用鹽水涂擦在蚊蟲叮咬的地方,這樣可以使腫塊消除,還能有效止癢。
②如果被蚊蟲叮咬的地方感覺很癢,可以用手指輕輕彈彈,再抹上花露水或風油精。也可以用蒜瓣掰開,擦一下被蚊子咬的地方,這樣可以有效的消腫,也可以止癢。
③家里有種蘆薈的,可以用蘆薈中的汁液來止癢,可用蘆薈汁在紅腫處涂擦,可以消腫和止癢。
4.預防夏季感冒
(1)常備藿香正氣水、暑濕感冒沖劑、保濟丸、六合定中丸
喜吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調(diào)等因涼而起的夏季感冒,困擾不少人群。很多人會把夏季感冒籠統(tǒng)地稱作“熱傷風”,其實夏季感冒除了熱感冒以外,還有一種暑濕感冒。搞清楚了夏季感冒的種類,我們才能對癥下藥,盡早治愈疾病。夏季感冒中醫(yī)又稱為暑濕感冒,與風寒感冒、風熱感冒和暑熱感冒是有區(qū)別的。風寒感冒主要是感受了風寒之邪,風熱感冒是感受了風熱之邪,春季較多。暑熱感冒和暑濕感冒都發(fā)生在夏季,都因感受暑氣而生。但兩者病因和病機的區(qū)別主要在于是否夾濕,病因的差別決定了兩者的治療方法也有區(qū)別。暑濕感冒是因夏季悶熱,濕度比較大,大家又較宜貪涼,如吹空調(diào)等,感受暑濕之邪。從癥狀上來說,風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒都有鼻塞、流涕、發(fā)熱。區(qū)別在于風寒感冒和風熱感冒多發(fā)生在春季和秋冬季,是發(fā)熱輕、惡寒重。暑濕感冒是夏季特有的感冒,其以發(fā)病較急,初起見有身熱、頭身重病、微汗、口渴、脘痞等暑濕郁遏肌表癥候為主要特點。倘若是暑濕感冒,一般的感冒藥或抗生素效果都不大,中醫(yī)對暑濕感冒的治療,主要采用清暑祛濕的方藥。常見的中成藥有暑濕感冒沖劑、藿香正氣丸/水、清暑益氣丸等,一周左右就能逐漸恢復。對于暑熱感冒則采用清熱生津療法,常用中成藥有暑熱感冒沖劑、清涼沖劑和銀黃注射液等。
(2)夏季感冒的預防
①空調(diào)使用有講究
夏季空調(diào)溫度開得過低,室內(nèi)外溫差過大,常會引發(fā)感冒影響健康。建議減少在空調(diào)房間里的時間,一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。
②經(jīng)常洗手
有研究顯示,手的觸摸最易感染病毒。感冒患者的飛沫中,僅8%有感冒病毒,大多的病毒傳染仍通過手。
③注意飲食宜清淡
夏季人體容易缺乏蛋白質(zhì),以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好,補充足夠的營養(yǎng)可以提高機體的抵抗力。還應多吃一些清熱利濕的食物,如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。此外,日常食物中,大蒜、蔥、姜、食醋也有防治感冒的功效。
④注意勞逸結(jié)合
中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣,故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果長時間持續(xù)工作,過度疲勞等,都會造成人體的免疫功能減低,導致感冒的發(fā)生。
⑤;顒哟龠M血液循環(huán)
血液如果暢通,供給血液的養(yǎng)分和氧氣充足,自然全身各器官就會健康,免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。
⑥出現(xiàn)輕微癥狀時不要亂用藥
暑熱感冒的發(fā)熱和秋冬季感冒是有區(qū)別的,暑熱感冒發(fā)熱重惡寒輕,一般病人出汗多但是不解熱。因此,預防夏天的熱感冒,家里可備一些清熱祛暑的藥物,比如藿香正氣水、保濟丸等。
5.中暑的預防保健
(1)暑濕感冒不等于中暑
不少人會把中暑與暑濕感冒混為一談。暑濕感冒因?qū)俑忻胺懂,有發(fā)熱、鼻塞、流涕等明顯的感冒癥狀;中暑雖有發(fā)熱,但無其他感冒癥狀,這是兩者根本的區(qū)別。暑濕感冒和中暑都有暑中夾濕的現(xiàn)象,所以兩者都會出現(xiàn)相同的胃腸道癥狀,如腹脹、腹瀉、食欲不振等。
(2)防中暑方劑
【方劑】板藍根、銀花、連翹各30克,荊芥10克(后下)。
【制作法】煎成50%濃液,每服30~60毫升,一日3次,兒童酌減。服藥后多飲水。
【加減】咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克,咽喉腫痛加錦燈籠、山豆根各10克。
【功效】主治風熱感冒,咽紅喉痛,目赤發(fā)熱或咳嗽痰黃等。
【備注】風熱外感忌用。
(3)防中暑須常備十滴水、藿香正氣水、解暑片
中暑的原因有很多,如在高溫作業(yè)的車間工作,如果再加上通風差,則極易發(fā)生中暑;農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時,受陽光直接暴曬,再加上大地受陽光的暴曬,使大氣溫度再度升高,人的腦膜充血,大腦皮層缺血而引起中暑,空氣中濕度的增強易誘發(fā)中暑。中暑癥狀有①發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶。②煩躁不安、血壓下降。③重癥病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。中暑后應立即脫離高溫環(huán)境,在陰涼處安靜休息并補充含鹽冷飲或茶水等,采取物理降溫用冷水或酒精擦冼,配合風扇吹風;杳圆簧畹幕颊撸可能發(fā)生肌肉抖動,反而增加產(chǎn)熱和加重心臟負擔,應采取其他物理降溫方法。中暑較嚴重的應立即送往醫(yī)院進行救治。對中暑先兆、輕度中暑病人可選用十滴水、藿香正氣丸或解暑片等祛暑。
(4)緩解中暑需注意
①忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量食用生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
②忌大量飲水
中暑的人應該采取少量多次的飲水方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌大量飲水。過量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
③忌吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果食用大量的油膩食物,會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
④忌單純進補
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。(陜西省中醫(yī)醫(yī)院藥劑科主任藥師 劉軍鋒)
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