產(chǎn)后媽媽在飲食上有什么講究？

深圳市抗衰老研究會(huì)理事長(zhǎng)李光提醒，產(chǎn)后媽媽要“忌口”：

一是切忌不要吃冷飲，太傷害胃腸。中醫(yī)講，胃是將食物變現(xiàn)成血的主要臟器，而母乳又是血的變現(xiàn)，所以傷胃就等于傷了母親的乳汁。除了冷飲，一切從冰箱里直接拿出來(lái)的東西都不要直接入口，放一放，等到常溫了再吃。這點(diǎn)產(chǎn)后媽媽也要切記。此外，產(chǎn)后媽媽吃水果蔬菜也要特別注意，不要吃寒性的水果（西瓜等）和蔬菜。

二是忌辛辣溫燥的食物。嬰兒為純陽(yáng)之體，又是稚陽(yáng)，哺乳期內(nèi)，如果產(chǎn)后媽媽吃了辛辣溫燥的食物，孩子吃了這樣的乳汁，可能會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。

所有的產(chǎn)后媽媽都面臨著一個(gè)問(wèn)題，那就是產(chǎn)后血虛。因很多產(chǎn)婦在分娩時(shí)失血過(guò)多，用力過(guò)度，使得氣血嚴(yán)重耗損；而乳汁也是血的變現(xiàn)，也需要耗費(fèi)一定的血來(lái)生成，所以很容易造成氣虛血弱。因此，補(bǔ)血是產(chǎn)后媽媽坐月子期間首先要解決的問(wèn)題。

怎么補(bǔ)？李光介紹說(shuō)，要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。比如說(shuō)，按照中醫(yī)的說(shuō)法，熱為補(bǔ)，寒為瀉。因此一些具有補(bǔ)血益氣，健脾養(yǎng)胃功效的溫性中藥，比較適合血虛的產(chǎn)后媽媽服用，特別是兼有怕冷等問(wèn)題的媽媽。但太過(guò)熱性的藥材可助長(zhǎng)身體內(nèi)熱，導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽上火，耗損產(chǎn)后媽媽的身體，甚至還會(huì)影響到嬰兒，使嬰兒也上火。所以不要盲目過(guò)度的補(bǔ)，更不能亂用活血類(lèi)的藥材，否則會(huì)影響受損血管的自行愈合，造成血流不止。

另外，雖然中藥對(duì)產(chǎn)婦有滋陰養(yǎng)血、活血化瘀的作用，可以幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防感染，但有些中藥有回奶的作用，如大黃、炒麥芽、薄荷等，因此在哺乳期間的產(chǎn)后媽媽要慎重使用。

“一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后血虛并不一定只有通過(guò)大補(bǔ)特補(bǔ)才能把氣血給補(bǔ)回來(lái)，只要正確調(diào)養(yǎng)，適量食用龍眼、紅棗等干果類(lèi)即可。”李光說(shuō)。