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關(guān)節(jié)害怕的五個字

2016年07月19日08:23  來源:人民網(wǎng)―生命時報
 

專家小傳
  孔慶喆,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨科主治醫(yī)生。研究方向:微創(chuàng)治療脊柱疾。ㄑ甸g盤突出癥、腰椎管狹窄癥、頸椎病)、關(guān)節(jié)疾病、四肢骨折等

不管是我們走路、吃飯、拿東西,關(guān)節(jié)都幫了我們的大忙。如果說我們的身體就像一臺機器,那么關(guān)節(jié)就是這臺機器上的“軸承”。“軸承”的良性運轉(zhuǎn)離不開我們平時對它的關(guān)愛與護理。其實,關(guān)節(jié)在生活中最害怕以下幾個字。 

怕“老”。隨著年齡的增長,人體軟骨營養(yǎng)缺乏,骨骼中的無機物增多,骨骼彈力與韌性減低,易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。 

怕“胖”。體重增加,下肢關(guān)節(jié)承重的壓力也會增加,引起體位、步態(tài)變化,改變關(guān)節(jié)的生物力學(xué),發(fā)生膝內(nèi)翻或膝外翻,也就是常說的“O”形腿或“X”形腿。此外,代謝異常也會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷,比如,高脂血癥和股骨頭缺血性壞死存在相關(guān)性。 

怕“傷”。在運動、出行的過程中,如果出現(xiàn)急性外傷,大家一定要及時去醫(yī)院治療,以免留下后遺癥,我們?nèi)梭w軟組織(包括肌肉、韌帶)傷后的修復(fù)期一般是4周。不及時治療或充分休息,容易留下病根,比如常見的“習(xí)慣性崴腳”。此外,關(guān)節(jié)慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷,也會加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。我們要注意關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉,增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 

怕“勤”。關(guān)節(jié)用得太狠,容易導(dǎo)致機械磨損,破壞軟骨。頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關(guān)節(jié)的。建議大家平時通過慢跑、游泳鍛煉,既不損傷關(guān)節(jié)又能鍛煉。

怕“冷”。中醫(yī)講“寒主痛,寒主凝滯”,關(guān)節(jié)受涼會引起疼痛,易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。因此,大家要注意保暖。▲

(責編:權(quán)娟、許心怡)

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