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一點(diǎn)冷飲不能喝?三伏天養(yǎng)生謠言需破解

2016年07月29日08:18 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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原標(biāo)題:一點(diǎn)冷飲不能喝?三伏天養(yǎng)生謠言需破解

  從7月17日入伏以來(lái),我們不覺已經(jīng)度過(guò)了三伏天的初伏。俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏”,意即伏天養(yǎng)生做好了,一整年都會(huì)少生病。在朋友圈流傳著不少三伏天養(yǎng)生的文章:三伏天要以“坐月子”的方式養(yǎng)生、熱水泡腳、不能喝冷飲必須喝熱茶、不能吹空調(diào)……這些說(shuō)法都有道理嗎?

  完全不能喝冰的?適量也無(wú)妨

  網(wǎng)上有文章稱,“三伏天里,不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料,不然會(huì)使寒氣入侵不能排出。要想使體內(nèi)的寒氣排出,要堅(jiān)持在伏天喝熱水,這樣會(huì)把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)!

  這種說(shuō)法的確有一定道理,夏天如果喝冷飲太多,勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣,損害機(jī)體的脾胃功能。但夏天溫度高人覺得難受,這時(shí)候喝一點(diǎn)冰鎮(zhèn)的飲料或吃一點(diǎn)冰鎮(zhèn)的西瓜或冰棍,既可以解暑,同時(shí)又讓人覺得舒服,也未嘗不可,關(guān)鍵的是不能太過(guò)貪涼,如果恨不得一口氣吃幾根冰棍、頓頓都喝冷飲,那當(dāng)然對(duì)身體有害無(wú)益了。

  三伏天要捂著防寒?防暑才是第一位

  也有文章表示,三伏天應(yīng)該像傳統(tǒng)坐月子一樣,“不能開窗,不能吹風(fēng)”做好防寒工作。但實(shí)際上,這樣很容易造成中暑。

  三伏天的確也需要防寒,不能24小時(shí)吹空調(diào),從戶外回到空調(diào)房時(shí),最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低,讓身體慢慢適應(yīng)。但如果像傳統(tǒng)坐月子一樣悶在不通風(fēng)的室內(nèi),反而容易讓人中暑。

  吃羊肉可以以熱制熱?或會(huì)上火

  朋友圈還熱傳一則養(yǎng)生帖“伏天一碗羊肉湯,不用神醫(yī)開藥方”,稱三伏天吃羊肉、喝羊湯俗稱“伏羊”,可以“以熱制熱、發(fā)汗排毒”。

  這種說(shuō)法不是完全錯(cuò)誤,但只適合陽(yáng)虛的人,而大多數(shù)人在夏季都是陽(yáng)盛,如果吃羊肉太多,反而會(huì)導(dǎo)致大便干燥、上火。就算是陽(yáng)虛體質(zhì)者,夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止,不要大補(bǔ)。

  要狠狠出汗?鍛煉要適度

  有些養(yǎng)生帖說(shuō),三伏天要讓汗出透了才舒服,才能達(dá)到健身效果。但其實(shí)并非如此,夏天如果出汗量過(guò)大很容易造成身體脫水。在夏季出汗多、消耗大的狀況下,健身者更要注意把握運(yùn)動(dòng)的度,以免消耗過(guò)多,對(duì)人的某些機(jī)能產(chǎn)生損傷。

  夏季運(yùn)動(dòng)比較適宜選擇早晨或傍晚,地點(diǎn)選擇在有遮陽(yáng)的地方。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以30分鐘到1小時(shí)為宜,可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)節(jié)。

(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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