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留神情緒也中暑

荷蘭馬斯特里赫特大學精神衛(wèi)生學院博士 安寧

2016年07月29日09:09  來源:人民網(wǎng)―生命時報
 

時而烈日當頭,時而狂風暴雨,夏季、雨季天氣的變化莫測,讓不少人的心情也莫名其妙煩躁起來。一言不合就互起爭執(zhí)的事件頻頻發(fā)生,公路上更是充斥著“路怒漢”和“飆車族”,每個人的心情像是中了暑。

在心理學上,有個名詞叫“氣象情緒效應(yīng)”,是指人的情緒狀態(tài)會受到天氣的影響。炎炎夏日,持續(xù)的高溫讓不少人心生無名火,心情更容易煩躁,嚴重者甚至會“情緒中暑”而導致行為失控,容易與人發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。原因可能是高溫天氣影響人體情緒調(diào)節(jié)中樞,使人心煩氣躁、思維紊亂、行為異常等。而夏季雨后帶來的高溫、高濕更是讓人生理上難以忍受的同時導致情緒也更易爆發(fā)。有研究表明,溫濕度過高會讓人注意力下降、焦躁而難以集中精力,這可能是悶熱天氣容易發(fā)生交通事故的原因之一。如果說夏季是情緒的“興奮劑”,那么冬天就是心情的“抑制劑”。由于冬季太陽照射時間短,導致大腦中“快樂因子”——血清素的分泌水平降低,使人情緒低落,甚至郁郁寡歡。 

惡劣天氣會對人認知、情緒等產(chǎn)生負面影響,但不是每個人都會“中招”,如“情緒中暑”就傾向于“招惹”壓力大、情緒不穩(wěn)定和不善溝通的人。因此,我們可以通過自我調(diào)整來給情緒“消暑”。首先,認識到天氣并不是造成心情煩躁的直接原因,要找到真正的壓力源并解決問題;然后,學會平復心情的方法,如轉(zhuǎn)移注意力、深呼吸或者冥想,不要讓自己處于緊繃、易激惹的狀態(tài);另外,抱著積極溝通的心態(tài),那些無法將負面情緒通過傾訴等方式合理釋放的人,在高溫環(huán)境下更容易失控!

(責編:許心怡、權(quán)娟)

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