糖友熬夜看奧運(yùn)比賽當(dāng)心血糖升高

人們的很多日常生活習(xí)慣其實(shí)與人們的身體健康有很大的關(guān)系,近期奧運(yùn)會開幕,許多糖友會熬夜看球看比賽,這種習(xí)慣如果長期堅(jiān)持的話,可能會使人患上糖尿病這種病情,如果有糖尿病的人,可能會使病情加重。這是糖尿病的病因之一。
糖友熬夜看比賽不利健康
在剛剛結(jié)束的歐洲杯,已經(jīng)讓大部分的人元?dú)獯髠。但緊接而來的奧運(yùn)會,又得讓大家熬夜奮戰(zhàn)了。但大部分的人一定會自信滿滿地說“每天少睡幾小時,沒什么問題!币惶靸商焖卟蛔憧赡懿⒉粫䦟ぷ魃町a(chǎn)生很大的影響。但長久如此,會帶來一系列的問題,如免疫力下降、思考能力下降、神經(jīng)衰弱等,嚴(yán)重影響了工作和生活。
熬夜對人體的傷害是很大的,尤其是一些長期熬夜的人,身體素質(zhì)會逐漸下降。熬夜是不規(guī)律休息的一處表現(xiàn),睡懶覍、入睡時間不科學(xué)等都屬于非良好睡眠習(xí)慣的一部分,對于糖尿病患者來說,都會使血糖波動加大,很可能影響病情。糖尿病患者假如要想將血糖控制得比較平穩(wěn),就必須堅(jiān)持規(guī)律的生活,這其中很重要的就是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
除了熬夜,人們也不可以經(jīng)常睡懶覺,這種習(xí)慣對人們的身體健康也是不利的。除了可以引起血糖升高外,對某些注射胰島素的患者來說,睡懶覺可能會導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的發(fā)生。特別是注射中長效胰島素的患者,假如早晨不起床及時吃飯,前一天晚上注射的藥物還在起作用,很輕易發(fā)生低血糖。對于年紀(jì)比較大的糖尿病患者來說,睡眠中的低血糖會導(dǎo)致昏迷,嚴(yán)重時甚至?xí)<盎颊叩纳?/p>
糖友需要睡好覺
首先,糖友應(yīng)限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)打盹片刻外,應(yīng)避免在白天睡覺。其次,要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,建立有規(guī)律的生活制度,保持人的正常睡-醒節(jié)律。糖友不應(yīng)在床上看書、看電視或工作。另外,在準(zhǔn)備入睡前6小時避免攝入刺激性物質(zhì),如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。睡前不進(jìn)行劇烈運(yùn)動,不聽搖滾類等刺激性音樂,可以伸個懶腰放松,也可反復(fù)計(jì)數(shù)放松心情。入睡時可選擇舒適的姿勢如右側(cè)臥等,盡量避免聲光刺激,心平氣和、排除雜念、放松心境。最后,如果經(jīng)上述調(diào)節(jié)后仍出現(xiàn)失眠等癥狀,要及時就醫(yī),經(jīng)醫(yī)生評估后對癥治療。
此外,糖友也需注意睡眠安全。1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現(xiàn)夜間低血糖。研究顯示,1型糖尿病發(fā)生夜間低血糖風(fēng)險更高,并且使用胰島素和促胰島素分泌劑會進(jìn)一步提高這種風(fēng)險。夜間入眠后是低血糖的高發(fā)時段,懷疑發(fā)生低血糖的糖友應(yīng)當(dāng)進(jìn)行夜間血糖監(jiān)測,必要時進(jìn)行動態(tài)血糖監(jiān)測加以明確,但不必整夜檢測,以免影響睡眠。夜間低血糖的表現(xiàn)因人而異,有些糖友表現(xiàn)為易被喚醒,醒后感到頭暈、心慌、胸部發(fā)緊、身上出汗等;有些則反復(fù)做惡夢,夜間驚醒。這類人群還要注意睡前不要進(jìn)行大量運(yùn)動,必要時可咨詢醫(yī)生后在睡前加餐。
還需注意,2型糖友有可能出現(xiàn)夜間血糖過高,原因是使用降糖藥物劑量不足、晚餐吃得過多、餐后運(yùn)動量過少等,長此以往將出現(xiàn)糖尿病相關(guān)的慢性并發(fā)癥如糖尿病腎病等。如果血糖驟然升高還可能會出現(xiàn)急性并發(fā)癥如糖尿病酮癥酸中毒,影響患者的生活質(zhì)量和預(yù)期壽命。夜間高血糖易出現(xiàn)多尿、口渴,導(dǎo)致糖友如廁和飲水增加,影響睡眠。糖友可遵醫(yī)囑改進(jìn)生活方式、調(diào)整治療方案,從而控制血糖以利安眠。
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