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2013年3月21日，在山東聊城大學(xué)校園內(nèi)，大學(xué)生志愿者們用行為藝術(shù)宣傳健康睡眠。（張振祥/人民圖片）

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作為四年一度的體育盛事，里約奧運(yùn)會(huì)對(duì)體育愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一件大喜事。遺憾的是，里約與北京有著約11小時(shí)的時(shí)差，很多精彩的比賽項(xiàng)目都集中在北京時(shí)間晚上10點(diǎn)以后。但是，時(shí)差擋不住體育迷們的熱情，許多鐵桿粉寧愿選擇熬夜，也不愿錯(cuò)過(guò)任何精彩的瞬間。對(duì)于這些熱情似火的奧運(yùn)鐵粉，熬夜看奧運(yùn)，一定要警惕身體的這些部位“亮紅燈”。

 熬夜看比賽 眼睛最受傷

為了不影響家人休息，許多人會(huì)在觀看比賽時(shí)將屋內(nèi)的燈光調(diào)暗、聲音調(diào)低。此時(shí)，能派上用場(chǎng)的就只有眼睛了。南京市中醫(yī)院眼科主任中醫(yī)師何慧琴曾通過(guò)南京日?qǐng)?bào)提醒大家：眼睛總是一動(dòng)不動(dòng)地盯著熒屏，會(huì)導(dǎo)致眼球無(wú)法充分濕潤(rùn)，容易引起眼睛干澀、紅腫等，甚至導(dǎo)致干眼癥。

何慧琴建議，看比賽時(shí)要注意眼部休息，每隔40分鐘要起立并快速眨眼睛，這樣可以產(chǎn)生淚液以滋潤(rùn)眼球。除此之外，按摩眼部穴位也可以緩解眼部疲勞，比如攢竹穴（位置：左右眉毛內(nèi)側(cè)，眉頭凹陷處）、睛明穴（位置：內(nèi)側(cè)眼角凹陷處）、四白穴（位置：雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下約2厘米的凹陷處）等。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜 躲不掉皮膚暗沉

大家都知道，熬夜會(huì)傷害皮膚，對(duì)女性而言，尤其明顯。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的最佳修復(fù)時(shí)間是晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不僅人體生物鐘會(huì)失調(diào)，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)也會(huì)因此受到影響，繼而會(huì)引發(fā)皮膚干燥、暗黃、缺少?gòu)椥缘葐?wèn)題。

徹底清潔與充分補(bǔ)水是維持肌膚活力的兩大關(guān)鍵。如果有熬夜看比賽的打算，下班回家后就應(yīng)立即清潔皮膚，以防止殘妝導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞。熬夜之后，也要對(duì)皮膚進(jìn)行再一次清潔。同時(shí)，熬夜會(huì)使肌膚流失水分，要多注意補(bǔ)水，以維持肌膚平衡。

熬夜別忘呵護(hù)腸胃

晚上看比賽，或許燒烤、啤酒、方便面、薯片等食物會(huì)成為許多人夜宵的首選。但是，午夜時(shí)分，人的腸胃大多已處于休息狀態(tài)，此時(shí)如果攝入刺激性強(qiáng)、不易消化的食物，會(huì)對(duì)消化道黏膜產(chǎn)生較強(qiáng)刺激，極易增加胃腸負(fù)擔(dān)。鄭州人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任馬應(yīng)杰在接受河南日?qǐng)?bào)記者采訪時(shí)建議，夜宵應(yīng)盡量選擇水果、面包、清粥小菜等易消化的食物，觀賽過(guò)程中還要注意補(bǔ)充水分，最好選擇枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯的飲品。（陳瑤）