国产精品美女久久久_推油少妇久久99久久99久久_久久久国产99久久国产久_婷婷综合久久中文字幕蜜桃三

國家游泳隊的迷弟迷妹們,游泳約起來!

2016年08月29日00:00  來源:人民網(wǎng)-科普中國
 

世錦賽冠軍兼偶像TOP寧澤濤,奪得200米自由泳金牌的孫楊,新晉表情包天王傅園慧……在剛剛過去的里約奧運會上,中國游泳隊在里約奧運會上的表現(xiàn)不僅奪目、吸睛,也讓萬里之外的國內(nèi)掀起了一股游泳熱,迷弟迷妹們都紛紛躍入泳池致敬偶像。那么在游泳運動中,有哪些注意事項呢?且聽小編給大家講講關(guān)于游泳的二三事……

孫楊奪冠,深情親吻金牌。  新華社記者曹燦攝

游泳前:

(1)先熱身,活動身體關(guān)節(jié)(如伸展手臂、腿部等),扭扭腰,使身體適應(yīng)游泳活動的需要;

(2)游泳前不要吃太飽,以防止游泳時引發(fā)嘔吐,最好在飯后兩小時再游泳,當(dāng)然也不能空腹游泳,空腹游泳會讓人感到乏力,體力跟不上,進而造成身體虛脫;

(3)女性在經(jīng)期不適宜游泳,因為此時身體的抵抗力較差,細菌容易趁虛而入,造成感染;

(4)游泳前,先用泳池的水打濕身體,以適應(yīng)泳池的水溫,防止游泳時身體遇冷,發(fā)生抽搐。

傅園慧在里約奧運會女子100米仰泳決賽中。 新華社記者王麗莉攝

游泳時:

(1)游泳時間最好不要過長,因為身體不能長時間泡在水里,建議游泳時間控制在兩個小時以內(nèi);

(2)游泳時,人體經(jīng)常會出現(xiàn)抽搐現(xiàn)象,這主要是因為游泳前的準(zhǔn)備工作沒有做到位,一旦遇到這種情況,首先要保持鎮(zhèn)靜,不要緊張,應(yīng)盡快上岸按摩抽搐肢體,待抽搐癥狀緩解后再繼續(xù)游泳;

(3)切記不要在不干凈的泳池、河流里游泳,以防止身體感染各種疾病,最好選擇正規(guī)且安全的游泳場所。

游泳后:

(1)清潔

游泳后要盡快刷牙、淋浴,把從泳池帶出來的病菌清洗掉,以防止其殘留在人體皮膚上引發(fā)疾;

(2)補充水分

游泳也是一種消耗性運動,游泳后喝點水,可補充人體丟失的水分。

介紹到這里,相信大家對游泳過程應(yīng)該注意的小要點有所了解了吧!游泳是一項非常有益人體健康的運動,小編希望所有游泳愛好者都能在游泳過程中收獲健康與快樂!

“大醫(yī)小護”供稿

作者 上海市第六人民醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科 管娟

(責(zé)編:左云森(實習(xí)生)、肖玲)

推薦閱讀

解密:在太空如何保障健康 航天員吃什么食物? 太空飛行的營養(yǎng)保障,首先是能量的供給,和地球一樣,還是早中晚一日三餐,合理配置能量和營養(yǎng)。同時根據(jù)飛行時段的不同和航天員的任務(wù)情況,合理安排食譜。 【詳細】

人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生

做做操就能讓寶寶變聰明 真的那么神奇嗎? 近日,網(wǎng)絡(luò)瘋傳著一段“單奶奶被動操”的視頻,一名42天的小寶寶,在北京某醫(yī)院專家單奶奶的手中,完全成了一個“活玩具”,被動做著一些高難度的嬰兒操,有些動作甚至看著都心驚膽戰(zhàn),單奶奶更是宣稱這套被動操可以提高孩子的智商。各位奶爸奶媽們,你們覺得靠譜嗎? 【詳細】

人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生