提高寶寶免疫力 黃綠色蔬菜要多給寶寶吃

生活中如何提高寶寶的免疫力呢?嬰幼兒時期的寶寶,對各種營養(yǎng)素和能量的需要量相對較大,可是疾病卻不時打斷寶寶的正常成長,所以增強寶寶機體的免疫力就成為首要任務(wù)。
與寶寶免疫力密切相關(guān)的主要有以下六類食物:
一、水:
人體最重要的成分是水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。
二、黃、綠色蔬菜:
天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
三、菇類:
菇類,因為它能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預(yù)防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能舒解壓力,帶來好心情。
四、番茄:
番茄可說是活力食品,含有多種抗氧化強效因子,如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E,可保護視力,保護細(xì)胞不受傷害,還能修補已經(jīng)受損的細(xì)胞。
五、優(yōu)酪乳:
嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期,對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品是嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。
六、糙米、薏仁
五谷類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細(xì)胞的功能。
寶寶免疫力低下有哪些影響
1、抗感染能力的降低,就會發(fā)生免疫問題,輕的免疫功能低下,反復(fù)感染,重的免疫缺陷,發(fā)生不易治愈的感染。另外,若是遺傳了過敏體質(zhì)的人,對正常的物質(zhì),如牛奶、雞蛋還會發(fā)生過度的免疫反應(yīng),發(fā)生過敏。
2、免疫穩(wěn)定障礙,就會發(fā)生免疫識別有問題,就會針對自身組織細(xì)胞發(fā)生攻擊破壞,產(chǎn)生自身免疫性疾病,如風(fēng)濕性疾病,部分血小板減少等。
3、免疫監(jiān)視功能障礙,就會發(fā)生腫瘤。
分享讓更多人看到