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日落而息 如何擁有一個(gè)好睡眠?

2016年09月22日07:59  來(lái)源:人民網(wǎng)-科普中國(guó)
 

日落而息 如何擁有一個(gè)好睡眠?

北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓方(左)做客人民網(wǎng)

常言道,日出而作,日落而息。北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓方認(rèn)為,對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),睡眠是最自然的事情,但是對(duì)一部分人來(lái)說(shuō)卻不容易入睡,這些人入睡時(shí)就要注意以下三點(diǎn):

1.首先要講究睡眠衛(wèi)生。所謂睡眠衛(wèi)生就是有良好的習(xí)慣,比如不能在睡前喝酒、飲茶、喝咖啡,不能有過(guò)分的情緒刺激,另外有些人喜歡睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著電視,這樣會(huì)使生物鐘慢慢后移,養(yǎng)成晚睡的不良習(xí)慣;

2.其次要講究睡眠環(huán)境。溫度要適宜,空氣要良好,現(xiàn)在我們往往過(guò)度裝修,用了很多不衛(wèi)生的材料,這樣不僅影響身體健康,還會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量;

3.最后還要講究床墊。床墊的質(zhì)地、舒適度、透氣性對(duì)睡眠來(lái)講都很重要。

總的來(lái)講,睡眠是一個(gè)自然現(xiàn)象,但是在一定程度上,我們還要從各個(gè)角度關(guān)注睡眠質(zhì)量。

注:本文為北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓方訪(fǎng)談?wù)?/p>

點(diǎn)擊進(jìn)入2016全國(guó)科普日專(zhuān)題報(bào)道

(責(zé)編:張希、肖玲)

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