北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓方(左)做客人民網(wǎng)
常言道,日出而作,日落而息。北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓方認(rèn)為,對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō),睡眠是最自然的事情,但是對(duì)一部分人來(lái)說(shuō)卻不容易入睡,這些人入睡時(shí)就要注意以下三點(diǎn):
1.首先要講究睡眠衛(wèi)生。所謂睡眠衛(wèi)生就是有良好的習(xí)慣,比如不能在睡前喝酒、飲茶、喝咖啡,不能有過(guò)分的情緒刺激,另外有些人喜歡睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著電視,這樣會(huì)使生物鐘慢慢后移,養(yǎng)成晚睡的不良習(xí)慣;
2.其次要講究睡眠環(huán)境。溫度要適宜,空氣要良好,現(xiàn)在我們往往過(guò)度裝修,用了很多不衛(wèi)生的材料,這樣不僅影響身體健康,還會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量;
3.最后還要講究床墊。床墊的質(zhì)地、舒適度、透氣性對(duì)睡眠來(lái)講都很重要。
總的來(lái)講,睡眠是一個(gè)自然現(xiàn)象,但是在一定程度上,我們還要從各個(gè)角度關(guān)注睡眠質(zhì)量。
注:本文為北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)韓方訪(fǎng)談?wù)?/p>
點(diǎn)擊進(jìn)入2016全國(guó)科普日專(zhuān)題報(bào)道
分手后如何再共事?現(xiàn)代婚姻幸福的秘訣 從當(dāng)年父母包辦、甚至指腹為婚,到今天自由戀愛(ài)、為感覺(jué)而婚,婚姻這個(gè)常作為家庭內(nèi)生要素的制度,在服務(wù)人類(lèi)社會(huì)發(fā)展的同時(shí),也在時(shí)間推移中經(jīng)歷著日趨顯著的自身變遷,F(xiàn)代婚姻幸福嗎?現(xiàn)代婚姻的幸福感又取決于哪些因素?現(xiàn)代婚姻幸福的回歸之路又在何方? 【詳細(xì)】
秋季大吃螃蟹季 中醫(yī)提醒有些食物不能與之搭配 秋蟹肥美的季節(jié),很多人會(huì)到海鮮餐廳大吃螃蟹或買(mǎi)回家自己做,一次吃上2、3只,但螃蟹性寒涼,許多人會(huì)配上啤酒一起吃,喝下身體熱熱的認(rèn)為能驅(qū)寒,然而,這樣做可能并不科學(xué)。 【詳細(xì)】