針對(duì)氣血不足,中醫(yī)有經(jīng)典的補(bǔ)益方劑。其中,氣虛多用四君子湯,方劑組成為人參或黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。血虛用四物湯,方劑組成為地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎。氣血雙虧的可以用以上兩個(gè)方劑組合而成的八珍湯。嚴(yán)重氣血不足的還可以在八珍湯基礎(chǔ)上再加黃芪和肉桂,就組成了十全大補(bǔ)湯。
如果采取食療的辦法,建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥;血虛者可以常食當(dāng)歸生姜羊肉湯,做法是以羊肉一斤,當(dāng)歸及生姜各三兩煮湯。 堅(jiān)持艾灸或點(diǎn)按關(guān)元(位于臍下四橫指處)、氣海(位于臍下兩橫指處)、足三里(位于外膝眼直向下四橫指處)、三陰交(位于足內(nèi)踝尖直向上四橫指處)等穴位,對(duì)于調(diào)補(bǔ)氣血不足也有非常積極的作用。
另外一個(gè)調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)是運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等舒緩運(yùn)動(dòng),尤其適合腦力勞動(dòng)者以及不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。
和平區(qū)健康教育指導(dǎo)中心
英營(yíng)養(yǎng)師盤(pán)點(diǎn)10種讓人“越吃越餓”的食物 英國(guó)知名營(yíng)養(yǎng)師在近日的研究中列出了10種最容易讓人“越吃越餓”的食物,其中典型的“罪犯”包括薯片、含酒精的飲料和甜點(diǎn)。此外,有些餐點(diǎn)之間的“健康”零食并不能讓我們獲得飽腹感。 【詳細(xì)】
舌頭發(fā)黑、尿液粉紅?食物帶來(lái)的“嚇人”反應(yīng) 舌頭發(fā)黑發(fā)紫、尿液呈現(xiàn)粉紅色、臉色比以前黃了……當(dāng)突然發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這些癥狀時(shí),你的第一反應(yīng)是什么,懷疑自己中毒了,還是得了不治之癥?不要害怕,這些變化有可能是食物帶來(lái)的。 【詳細(xì)】