国产精品美女久久久_推油少妇久久99久久99久久_久久久国产99久久国产久_婷婷综合久久中文字幕蜜桃三

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授陸一帆  劉倩/攝

人民網(wǎng)北京3月8日電 （曾璇） 2017年全國(guó)“兩會(huì)”期間，人民日?qǐng)?bào)社人民網(wǎng)聯(lián)合多家機(jī)構(gòu)共同舉辦“健康中國(guó)人”系列圓桌論壇。在人民網(wǎng)健康、人民網(wǎng)體育與生命時(shí)報(bào)聯(lián)合主辦的“全民健身與體育產(chǎn)業(yè)”專場(chǎng)論壇上，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授陸一帆表示，中老年人在健身時(shí)，適度的力量和柔韌性練習(xí)是很重要的。

陸一帆指出，老年人摔倒容易發(fā)生骨折，骨折會(huì)導(dǎo)致生活質(zhì)量下降、身體狀態(tài)下降。而適度的力量練習(xí)可以提高防摔倒的能力。另外中老年人鍛煉還要考慮到關(guān)節(jié)部位，如膝關(guān)節(jié)。“關(guān)節(jié)的機(jī)能永遠(yuǎn)是在走下坡路的，運(yùn)動(dòng)不太可能提高關(guān)節(jié)水平，因此，如何在健身的同時(shí)，既能提高身體各個(gè)機(jī)能，又能保護(hù)關(guān)節(jié)，這個(gè)很重要�！标懸环�說。

陸一帆同時(shí)表示，老年人要選擇適合自己的健身方式，比如游泳，不需要過多蹦跳的健身操、柔力球等，這些既鍛煉了老年人的運(yùn)動(dòng)器官、心肺功能，還鍛煉了老年人的協(xié)調(diào)、平衡、反應(yīng)能力。