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“健康中國(guó)人”系列圓桌論壇之“全民健身與體育產(chǎn)業(yè)”專場(chǎng)

陸一帆:老年人要選擇適合自己的健身方式 適度柔韌性練習(xí)很重要

2017年03月08日14:11 來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授陸一帆  劉倩/攝

人民網(wǎng)北京3月8日電 (曾璇) 2017年全國(guó)“兩會(huì)”期間,人民日?qǐng)?bào)社人民網(wǎng)聯(lián)合多家機(jī)構(gòu)共同舉辦“健康中國(guó)人”系列圓桌論壇。在人民網(wǎng)健康、人民網(wǎng)體育與生命時(shí)報(bào)聯(lián)合主辦的“全民健身與體育產(chǎn)業(yè)”專場(chǎng)論壇上,北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授陸一帆表示,中老年人在健身時(shí),適度的力量和柔韌性練習(xí)是很重要的。

陸一帆指出,老年人摔倒容易發(fā)生骨折,骨折會(huì)導(dǎo)致生活質(zhì)量下降、身體狀態(tài)下降。而適度的力量練習(xí)可以提高防摔倒的能力。另外中老年人鍛煉還要考慮到關(guān)節(jié)部位,如膝關(guān)節(jié)。“關(guān)節(jié)的機(jī)能永遠(yuǎn)是在走下坡路的,運(yùn)動(dòng)不太可能提高關(guān)節(jié)水平,因此,如何在健身的同時(shí),既能提高身體各個(gè)機(jī)能,又能保護(hù)關(guān)節(jié),這個(gè)很重要!标懸环f。

陸一帆同時(shí)表示,老年人要選擇適合自己的健身方式,比如游泳,不需要過多蹦跳的健身操、柔力球等,這些既鍛煉了老年人的運(yùn)動(dòng)器官、心肺功能,還鍛煉了老年人的協(xié)調(diào)、平衡、反應(yīng)能力。

(責(zé)編:聶叢笑、權(quán)娟)


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