運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們擁有強(qiáng)健的體魄，而且能夠鍛煉我們的思維能力。但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，磕磕碰碰在所難免，身體很容易受傷。那么，如何對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行急救呢？下面我們就一起來(lái)了解一下幾種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法。

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2017年6月25日，運(yùn)動(dòng)員們?cè)诩�林市人民廣場(chǎng)上開(kāi)始起跑，競(jìng)技2017吉林市國(guó)際馬拉松賽。（王明銘/人民圖片）

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1、皮膚擦傷

夏天人們穿的衣服一般都比較少，所以在進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)很容易擦傷皮膚。

如果被擦傷的地方是皮膚最外層表皮，一般不會(huì)流很多血。出現(xiàn)這種擦傷的時(shí)候，應(yīng)該先用生理鹽水反復(fù)沖洗傷口，將傷口表面的泥塵、沙粒及污物沖洗干凈；然后用雙氧水沖洗傷口，防止破傷風(fēng)梭菌等厭氧菌感染；接著用碘伏給創(chuàng)面消毒；最后用甲紫溶液（紫藥水）、莫匹羅星軟膏（百多邦）或者汞溴紅溶液（紅藥水）涂擦傷口。值得注意的是，這種擦傷一般不需要使用紗布包扎，以防滲出的血液在紗布上干結(jié)，使紗布與傷口黏連。

如果擦傷面積較大、軟組織損傷較嚴(yán)重或者傷口上黏有無(wú)法自行清洗掉的泥塵、沙粒及污物等，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

2、皮下血腫

皮下血腫是指血管在外力作用下破裂后，溢出的血液積聚在皮膚中形成的腫塊。出現(xiàn)皮下血腫時(shí)，應(yīng)該用冰塊、冰袋等冷敷，以使血管收縮，緩解皮下血腫的癥狀，但在冷敷的過(guò)程中要防止皮膚凍傷。等腫脹消退后，可以用熱毛巾對(duì)皮膚血腫處熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)。但如果皮下血腫的情況比較嚴(yán)重，則應(yīng)該去醫(yī)院接受治療。

3、扭傷或拉傷

對(duì)于扭傷或拉傷，可以使用“RICE”急救法�！癛ICE”是Rest、Ice、Compression、Elevation這四個(gè)英文單詞首字母的組合，這四個(gè)單詞的意思分別是：

1、Rest（休息）：停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，切記不要對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩、扭轉(zhuǎn)和牽拉等，以免進(jìn)一步加重?fù)p傷。

2、Ice（冰敷）：用冰塊或冷毛巾冷敷受傷處，這樣有利于減輕疼痛、腫脹和肌肉痙攣等癥狀。

3、Compression（加壓）：可以用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行包扎，防止內(nèi)出血，但不要包扎得過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。

4、Elevation（抬高）：如果受傷部位在胳膊上，可以將受傷的胳膊抬高，高于心臟位置即可，這樣能夠使靜脈血液和淋巴液回流，有利于受傷處恢復(fù)。

上述措施應(yīng)盡量在受傷后30分鐘內(nèi)進(jìn)行。臨床實(shí)踐證明，在一般情況下，及時(shí)采取這些措施能夠明顯減輕患者的疼痛，并有利于下一步治療。

4、骨折或關(guān)節(jié)脫位

骨折的典型表現(xiàn)是受傷處出現(xiàn)局部變形、肢體出現(xiàn)異�；顒�(dòng)、移動(dòng)肢體時(shí)可聽(tīng)到骨擦音（骨斷端相互磨擦的聲音）等；關(guān)節(jié)脫位的表現(xiàn)主要是關(guān)節(jié)部位明顯畸形和出現(xiàn)活動(dòng)障礙等。

對(duì)于骨折或關(guān)節(jié)脫位的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院接受治療。但在去醫(yī)院的途中要使用夾板和繃帶對(duì)受傷處進(jìn)行固定，以防二次損傷。如果現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)有夾板，可以用樹(shù)枝、木板、棍棒等代替，但是在固定過(guò)程中要避免把折斷、暴露在傷口外面的骨頭送回傷口內(nèi)，以免造成傷口感染或刺傷血管和神經(jīng)。

作者：上海市第七人民醫(yī)院骨傷科主治醫(yī)師居宇峰

本文由上海市科普作家協(xié)會(huì)醫(yī)療健康專(zhuān)委會(huì)主任委員王韜進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿