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據(jù)《中國(guó)心血管病報(bào)告》估計(jì)，目前全國(guó)約有高血壓患者2.7億。 也就是說，我們周圍每5個(gè)人中就有1個(gè)高血壓！通常來說，大多數(shù)高血壓患者沒有明顯癥狀 ，只有少部分高血壓患者會(huì)有以下癥狀：頭昏、頭痛、失眠、耳鳴、胸悶、心悸、肢體無力或麻痹、夜尿增多或尿帶泡沫等。所以，要知曉自己的血壓水平，必須通過測(cè)量血壓的方式，醫(yī)生優(yōu)先推薦在家自測(cè)！專家這就通過“四定”來教您正確的測(cè)量方式和方法。

一定：血壓計(jì)

廣東省第二中醫(yī)院心血管科專家靳利利教授說，在沒有服用降壓藥物的情況下，非同日三次測(cè)量上肢血壓，收縮壓≥140mmHg，和/或舒張壓≥90mmHg考慮為高血壓。

靳利利建議選擇上臂式血壓計(jì)，簡(jiǎn)單、方便、環(huán)保。不過，很多人擔(dān)心自己的電子血壓計(jì)不精準(zhǔn)，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法驗(yàn)證：電子血壓儀與水銀柱血壓計(jì)作比較，分別測(cè)量3次，結(jié)果取平均值，兩者結(jié)果的數(shù)值相差不超過7mmHg，則表明電子血壓儀可繼續(xù)使用。

二定：時(shí)間

測(cè)量血壓建議相對(duì)固定時(shí)間。靳利利說，每次測(cè)血壓就要看你的目的是做什么，比如早晨起床后30-60分鐘內(nèi)測(cè)一次血壓，通常是早上6-8點(diǎn)。清晨時(shí)段是血壓的最高峰，也是心腦血管事件的高發(fā)時(shí)段。

靳利利表示，從臨床實(shí)踐角度出發(fā)，清晨血壓控制在<135/85mmhg以下，意味著24小時(shí)血壓得到嚴(yán)格控制。在服降壓藥后2小時(shí)測(cè)，則能判斷藥物的療效；睡前測(cè)一次，可以看看血壓波動(dòng)的情況。

三定：胳膊

左臂、右臂均可。建議初次測(cè)量時(shí)，兩只胳膊都測(cè)一下，選擇數(shù)值較高的一側(cè)，再次測(cè)量時(shí)均以此臂為準(zhǔn)。

四定：體位

測(cè)量血壓對(duì)姿勢(shì)體位也有一定的講究，專家建議，測(cè)量血壓時(shí)選擇有靠背的椅子坐下，捆綁電子血壓儀袖帶的上臂與心臟要在同一個(gè)水平線上。雙腿下垂，雙腳自然放平。

Tips：

測(cè)量血壓注意事項(xiàng)

在測(cè)量血壓前20分鐘，不運(yùn)動(dòng)和不抽煙。記得排尿后才去測(cè)量，憋尿會(huì)讓血壓升高。

讓身體處于正常的放松狀態(tài)來測(cè)血壓。同時(shí)，把袖帶中的空氣排盡，電子血壓計(jì)的袖帶戴在手臂上。（記者 張華 通訊員 李朝）