国产精品美女久久久_推油少妇久久99久久99久久_久久久国产99久久国产久_婷婷综合久久中文字幕蜜桃三

　　白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會(huì)更加香甜。英國(guó)“頂尖健康網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。

　　下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養(yǎng)人耐心細(xì)心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發(fā)現(xiàn)，下棋用腦貌似增加大腦負(fù)擔(dān)，其實(shí)下棋不只用到左腦，而是左右大腦都會(huì)用到。下棋不需要注意力太過(guò)集中，更無(wú)須絞盡腦汁。下棋的過(guò)程會(huì)讓大腦神經(jīng)元連接更快，進(jìn)而緩解焦慮，更加輕松，延長(zhǎng)注意力持續(xù)時(shí)間，增強(qiáng)自信心。

　　跳舞。跳舞既能保持健康，又改善睡眠。身體翩翩起舞可以拋開(kāi)一切煩惱，活在當(dāng)下，大腦會(huì)得到充分的休息。無(wú)論是客廳獨(dú)舞還是廣場(chǎng)群舞，都可以讓大腦清空雜念，更有益睡眠。身體隨著美妙的音樂(lè)而舞動(dòng)，還可增加令人鎮(zhèn)靜和舒適的內(nèi)啡肽的分泌，讓大腦更快平靜下來(lái)，同樣有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　做手工。美國(guó)克萊爾蒙特研究大學(xué)的心理學(xué)家米哈里·契克森米哈表示，活在“心流”（完全專注于某項(xiàng)創(chuàng)造性的任務(wù)）中才是獲得幸福生活的秘密。編織、盆景、縫紉等多種創(chuàng)造性重復(fù)性手工工藝對(duì)大腦都具有治療作用，讓大腦得到完美的休息。不必?fù)?dān)心自己是個(gè)新手，因?yàn)槭止��?chuàng)造的過(guò)程會(huì)像多種其他活動(dòng)一樣，給你帶來(lái)積極的動(dòng)力，讓大腦以類似“冥想”或睡眠的方式獲得休息。（陳 希 編譯）