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晚上下棋睡得香

2019年05月14日07:58 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

  白天大腦得到充分休息,夜晚睡眠才會(huì)更加香甜。英國(guó)“頂尖健康網(wǎng)”最新載文,總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。

  下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心,有益培養(yǎng)人耐心細(xì)心,舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發(fā)現(xiàn),下棋用腦貌似增加大腦負(fù)擔(dān),其實(shí)下棋不只用到左腦,而是左右大腦都會(huì)用到。下棋不需要注意力太過(guò)集中,更無(wú)須絞盡腦汁。下棋的過(guò)程會(huì)讓大腦神經(jīng)元連接更快,進(jìn)而緩解焦慮,更加輕松,延長(zhǎng)注意力持續(xù)時(shí)間,增強(qiáng)自信心。

  跳舞。跳舞既能保持健康,又改善睡眠。身體翩翩起舞可以拋開(kāi)一切煩惱,活在當(dāng)下,大腦會(huì)得到充分的休息。無(wú)論是客廳獨(dú)舞還是廣場(chǎng)群舞,都可以讓大腦清空雜念,更有益睡眠。身體隨著美妙的音樂(lè)而舞動(dòng),還可增加令人鎮(zhèn)靜和舒適的內(nèi)啡肽的分泌,讓大腦更快平靜下來(lái),同樣有利于提高睡眠質(zhì)量。

  做手工。美國(guó)克萊爾蒙特研究大學(xué)的心理學(xué)家米哈里·契克森米哈表示,活在“心流”(完全專注于某項(xiàng)創(chuàng)造性的任務(wù))中才是獲得幸福生活的秘密。編織、盆景、縫紉等多種創(chuàng)造性重復(fù)性手工工藝對(duì)大腦都具有治療作用,讓大腦得到完美的休息。不必?fù)?dān)心自己是個(gè)新手,因?yàn)槭止?chuàng)造的過(guò)程會(huì)像多種其他活動(dòng)一樣,給你帶來(lái)積極的動(dòng)力,讓大腦以類似“冥想”或睡眠的方式獲得休息。(陳 希 編譯)

(責(zé)編:許曉華、楊迪)


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