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從中醫(yī)角度來看，腎主骨生髓，腎氣通于腦氣，腎精充足，腦力才能充沛。而腎氣消耗過多，會導(dǎo)致人體易失眠、疲勞、感冒等。此時(shí)，建議通過“抖腎”的方法補(bǔ)益腎氣，恢復(fù)體力和精力。

所謂“抖腎”，就是用抖動的方式來刺激腎俞穴。具體方法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置（腰眼部位）后，做踮腳跳動，腳尖不離地。同時(shí)，雙拳也不動，全身隨著身體抖動，直至腰部輕微發(fā)熱為止。

這個(gè)抖腎養(yǎng)生法的好處在于，通過抖動使內(nèi)臟運(yùn)動，增強(qiáng)全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，能激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用。在過去，這種運(yùn)動被譽(yù)為中醫(yī)里的“金匱腎氣丸”，對腎虛、慢性腰肌勞損的人群非常實(shí)用。▲