看電視最好坐八仙椅
上了年紀的老人由于頸椎、腰椎及腰肌有不同程度退變,再加上長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位折磨,易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關節(jié)炎或腰椎間盤突出癥,導致電視性頸腰綜合征。
別坐板凳。坐板凳時,需自然彎腰或直腰,這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態(tài),時間一長易導致腰椎周圍軟組織勞損。另外,隨著老人臀部肌肉逐漸萎縮,坐骨結節(jié)上的滑囊也發(fā)生退行性變化,坐板凳會誘發(fā)坐骨結節(jié)滑囊炎。
軟沙發(fā)也不行。軟椅或軟沙發(fā)同樣會造成老人肌肉勞損。沙發(fā)座椅相對較低,加之富有彈性,人坐上去臀部下陷,背肌在骨盆后部被拉長。當身子陷在椅子中時,脊椎彎曲度較大,加重了腰背部肌肉負擔,對骨質相對疏松的老人有一定風險。
八仙椅最適宜。八仙椅是非常適合老人的坐具,首先其有一定重量,可保持穩(wěn)定性;其次,八仙椅背寬大堅固,腰部位置還向前凸出,不讓腰后懸空?勘诚路椒乓粋軟墊就更好了,可使腰椎保持生理曲度。老人還可用低凳擱腳,使下肢得到松弛。
正確坐姿很重要。不正確的坐姿可引起脊柱彎曲、局部不適和肌肉勞損。老人入座應注意動作輕緩、平穩(wěn),保持上身正直、軀干兩側肌肉平衡受力;上肢放松,取自然、習慣的姿勢;不要含胸駝背,也不宜翹“二郎腿”,否則影響下肢血液循環(huán);別久坐,注意經常變換姿勢,每隔30分鐘起身活動一下。還需提醒,老人看電視最好一次別超兩小時。
- 人民健康APP
人民好醫(yī)生APP
熱門點擊排行榜
聯(lián)系我們
人民健康網微信 微信號:rmwjkpd 公眾號:人民網健康 |
人民健康網微博 微博昵稱: 人民網健康衛(wèi)生頻道 |
電話:010-65367951 郵箱:health@people.cn |