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人民網(wǎng)健康·生活

排除孤獨(dú),多出門、做家務(wù)

中國心理協(xié)會心身專業(yè)委員會委員  張磊晶

2019年09月06日15:11 來源:人民網(wǎng)-生命時報(bào)

  如今社會競爭激烈,青壯年忙于養(yǎng)家糊口,往往缺乏精力和時間陪伴家中老人,讓他們變得孤獨(dú)。然而,孤獨(dú)不僅讓老人情緒低沉,更可能使他們患上老癡。

  當(dāng)前全世界有4750萬癡呆癥患者,其中以老癡最常見。據(jù)估計(jì),65歲以上老人中患老癡的比例將達(dá)到1/3,年齡越老,比例越高。生活環(huán)境存在異常狀態(tài)時,會誘發(fā)老癡。比如孤獨(dú)的老人缺乏與他人交流,無法與社會很好接軌,因此導(dǎo)致心理狀態(tài)異常,再加上認(rèn)知能力下降,反應(yīng)變慢,于是就逐漸發(fā)展成了老癡患者。

  如果兒女發(fā)現(xiàn)父母變“呆”了,少言寡語,動作反應(yīng)遲緩,就要排查老癡因素,同時檢查父母是不是太孤獨(dú)了、長期處于低沉的狀態(tài)。要抵抗孤獨(dú)、預(yù)防老癡,下面給老年朋友3點(diǎn)建議。

  1.多出門走走看看。兒女應(yīng)根據(jù)老人的興趣愛好為他們安排活動,讓父母走出去,交交朋友、逛逛公園等,找到和同齡人溝通交流的快樂。老人會感到外邊的世界很美好,比自己蹲在家里強(qiáng)。有條件的家庭可以給老人安排旅游,看看不同國家和地區(qū)的風(fēng)土人情,視野打開了,心門也就開了。

  2.早起早睡做家務(wù)。有調(diào)查顯示,喜歡做飯的老人不容易得認(rèn)知障礙癥,因?yàn)槊刻熳鲲埧梢詫Υ竽X形成一種良性刺激,還會使頭腦和手腳的協(xié)調(diào)能力加強(qiáng)。另外,老人的生活要規(guī)律,早睡早起,多吃水果蔬菜。

  3.讓運(yùn)動成為習(xí)慣。運(yùn)動排汗能促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌,讓人感覺愉悅。把鍛煉融入生活,讓其成為習(xí)慣,不僅能強(qiáng)身健體,更能讓老人快樂,預(yù)防老癡!

(責(zé)編:許曉華、李軼群)


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