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大暑為農(nóng)歷六月中氣，全年第十二個節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)120度。大暑多在公歷7月22日～24日交節(jié)，今年的具體交節(jié)時間是7月22日16時36分。

《孝經(jīng)緯》說：“(小暑)后15日斗指未，為大暑。小大者，就極熱之中分為大小，初后為小，望后為大也。律林鐘，林者，眾也，萬物成熟，種類眾多也�！�

唐人元稹有詩句云：“大暑三秋近，林鐘九夏移。”大暑是夏季最后一個節(jié)氣，過后便進入秋天�！熬畔摹笔侵赶募镜乃摹⑽�、六月，三個月共90天。與大暑相對應的音律是林鐘，故云“林鐘九夏移”。

萬物成熟的大暑時節(jié)，多在三伏天的中伏前后。今年入中伏的時間是7月26日，而大暑的交節(jié)時間是在中伏前4天，所以今年的大暑有11天是在中伏。

三伏天是全年最熱之時，三伏天中又以中伏的平均氣溫最高。中伏期間之所以炎熱至極，是因為自入夏以來，地面上白天從太陽光吸收的熱量多于夜間散發(fā)的熱量，隨著熱量不斷積累，至中伏期間，所積熱量達到峰值。

今年大暑與中伏重疊的時段，基本上是在大暑“二候”和“三候”期間。古人總結的“二候”常見現(xiàn)象，是“土潤溽暑”。即天氣悶熱，濕氣濃重�！叭�候”的常見現(xiàn)象是“大雨時行”。此時因濕氣積聚，時常大雨滂沱。

在這“一年中最難熬的日子”，養(yǎng)生保健的重中之重是防暑避濕，護脾養(yǎng)心。

大暑導引坐功練起來

《養(yǎng)生雜纂》說：“此時靜養(yǎng)毋躁，止聲色，毋違天和，毋幸遇，節(jié)嗜欲，定心氣。可居高明，可遠眺望，可入山林，以避炎暑，可坐臺榭空敞之處�！爆F(xiàn)代人大多有空調降溫，已不用入山林避暑，但仍須靜養(yǎng)毋躁。

由于天氣濕熱，人易貪涼飲冷。古代醫(yī)家反復強調不可養(yǎng)成這樣的壞習慣。陶弘景說：“冰水止可浸物，使驅日曬暑氣。不可作水服，入腹內(nèi)，冷熱相搏，成疾�！睂O思邈說：“此時陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，縱意當風，任性食冷，故人多暴泄之患�！爆F(xiàn)代人整天吹空調，也算是“縱意當風”。

老人尤其不可多食肥冷之物。《養(yǎng)生雜纂》說：“老人氣弱，當夏之時，納陰在內(nèi)，以陰弱之腹，當肥冷之物，則多成泄瀉�！�

古人建議，大暑天宜多喝“湯”和“醬”，包括梅醬、烏梅醬、木爪醬、豆蔻湯等。

現(xiàn)代人喜歡喝茶解暑消食，但古人更喜歡服用“桔紅散”消暑�！敖奂t散”用新會陳皮一斤，生姜半斤，取汁，與陳皮拌勻焙干，再用肉豆蔻一兩，甘草二兩，鹽三兩，同炒，研為末，用茶點服，一次一錢。

另有“參麥散”亦可消渴生津。三伏天時，用門冬、五味子、人參泡湯，可代茶飲，效果更佳。

另外，古代流傳“陳希夷季夏二氣導引坐功圖勢”，其中大暑導引坐功姿勢如下：每天早上起床前，盤腿而坐，雙手握拳據(jù)床，兩拳伸直與臂同寬，拳眼相對，身體重心前移，上身前俯。扭頸向左右上方虎視，左右各做15次。然后叩齒、吐納、咽津而收功。此姿勢動作對頭項胸背風毒、咳嗽上氣、喘渴煩心、胸膈滿、臑臂痛、風寒汗出、中風、健忘等均有療效。（記者 鐘葵）