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大暑為農(nóng)歷六月中氣，全年第十二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度。大暑多在公歷7月22日～24日交節(jié)，今年的具體交節(jié)時(shí)間是7月22日16時(shí)36分。

《孝經(jīng)緯》說(shuō)：“(小暑)后15日斗指未，為大暑。小大者，就極熱之中分為大小，初后為小，望后為大也。律林鐘，林者，眾也，萬(wàn)物成熟，種類眾多也�！�

唐人元稹有詩(shī)句云：“大暑三秋近，林鐘九夏移。”大暑是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，過(guò)后便進(jìn)入秋天�！熬畔摹笔侵赶募镜乃摹⑽�、六月，三個(gè)月共90天。與大暑相對(duì)應(yīng)的音律是林鐘，故云“林鐘九夏移”。

萬(wàn)物成熟的大暑時(shí)節(jié)，多在三伏天的中伏前后。今年入中伏的時(shí)間是7月26日，而大暑的交節(jié)時(shí)間是在中伏前4天，所以今年的大暑有11天是在中伏。

三伏天是全年最熱之時(shí)，三伏天中又以中伏的平均氣溫最高。中伏期間之所以炎熱至極，是因?yàn)樽匀胂囊詠?lái)，地面上白天從太陽(yáng)光吸收的熱量多于夜間散發(fā)的熱量，隨著熱量不斷積累，至中伏期間，所積熱量達(dá)到峰值。

今年大暑與中伏重疊的時(shí)段，基本上是在大暑“二候”和“三候”期間。古人總結(jié)的“二候”常見現(xiàn)象，是“土潤(rùn)溽暑”。即天氣悶熱，濕氣濃重�！叭�候”的常見現(xiàn)象是“大雨時(shí)行”。此時(shí)因濕氣積聚，時(shí)常大雨滂沱。

在這“一年中最難熬的日子”，養(yǎng)生保健的重中之重是防暑避濕，護(hù)脾養(yǎng)心。

大暑導(dǎo)引坐功練起來(lái)

《養(yǎng)生雜纂》說(shuō)：“此時(shí)靜養(yǎng)毋躁，止聲色，毋違天和，毋幸遇，節(jié)嗜欲，定心氣�？删痈呙�，可遠(yuǎn)眺望，可入山林，以避炎暑，可坐臺(tái)榭空敞之處�！爆F(xiàn)代人大多有空調(diào)降溫，已不用入山林避暑，但仍須靜養(yǎng)毋躁。

由于天氣濕熱，人易貪涼飲冷。古代醫(yī)家反復(fù)強(qiáng)調(diào)不可養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣。陶弘景說(shuō)：“冰水止可浸物，使驅(qū)日曬暑氣。不可作水服，入腹內(nèi)，冷熱相搏，成疾�！睂O思邈說(shuō)：“此時(shí)陰氣內(nèi)伏，暑毒外蒸，縱意當(dāng)風(fēng)，任性食冷，故人多暴泄之患�！爆F(xiàn)代人整天吹空調(diào)，也算是“縱意當(dāng)風(fēng)”。

老人尤其不可多食肥冷之物�！娥B(yǎng)生雜纂》說(shuō)：“老人氣弱，當(dāng)夏之時(shí)，納陰在內(nèi)，以陰弱之腹，當(dāng)肥冷之物，則多成泄瀉�！�

古人建議，大暑天宜多喝“湯”和“醬”，包括梅醬、烏梅醬、木爪醬、豆蔻湯等。

現(xiàn)代人喜歡喝茶解暑消食，但古人更喜歡服用“桔紅散”消暑�！敖奂t散”用新會(huì)陳皮一斤，生姜半斤，取汁，與陳皮拌勻焙干，再用肉豆蔻一兩，甘草二兩，鹽三兩，同炒，研為末，用茶點(diǎn)服，一次一錢。

另有“參麥散”亦可消渴生津。三伏天時(shí)，用門冬、五味子、人參泡湯，可代茶飲，效果更佳。

另外，古代流傳“陳希夷季夏二氣導(dǎo)引坐功圖勢(shì)”，其中大暑導(dǎo)引坐功姿勢(shì)如下：每天早上起床前，盤腿而坐，雙手握拳據(jù)床，兩拳伸直與臂同寬，拳眼相對(duì)，身體重心前移，上身前俯。扭頸向左右上方虎視，左右各做15次。然后叩齒、吐納、咽津而收功。此姿勢(shì)動(dòng)作對(duì)頭項(xiàng)胸背風(fēng)毒、咳嗽上氣、喘渴煩心、胸膈滿、臑臂痛、風(fēng)寒汗出、中風(fēng)、健忘等均有療效。（記者 鐘葵）