球生菜營養(yǎng)價值低
國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員 何洪巨□張兆瑞
生菜口感爽脆,是很多人餐桌上的?。按葉形,可分為球生菜、羅馬生菜和皺葉生菜。皺葉生菜按顏色又有紫葉、紅葉、綠葉之分。
球生菜又稱西生菜、圓生菜等,呈圓球、扁圓或圓錐形;羅馬生菜就是常用來做蠔油生菜的那種長葉生菜;皺葉生菜又叫“羅莎生菜”,整體很蓬松,葉子的顏色會更深一些。
從口感角度來看,球生菜更爽脆。從營養(yǎng)價值來說,球生菜最低,其維生素C含量僅為2.8毫克/100克,葉酸、胡蘿卜素含量也微乎其微。相比之下,羅馬生菜和皺葉生菜的營養(yǎng)價值更高。一般來說,生菜顏色越深,口感越苦澀,所含的植物化學物含量越高。比如紫葉和紅葉生菜中類黃酮和花青素的含量要高于綠葉生菜,這兩種物質(zhì)具有一定的抗氧化活性!
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