哪些人不宜吃瓜子？瓜子是極為常見的零食之一，在閑聊或觀看電視的時候很多人有吃瓜子的習(xí)慣。其實，瓜子的營養(yǎng)價值也是有很多的，喜歡吃瓜子的你是否有所了解呢？下面就來一起來了解瓜子的營養(yǎng)價值吧。

　　瓜子的營養(yǎng)價值

　　瓜子含脂肪可達(dá)50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇、亞油酸含量可達(dá)70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素使瓜子具有預(yù)防貧血等疾病的作用。瓜子是維生素B1和維生素E的良好來源。

　　據(jù)說每天吃一把瓜子就能滿足人體一天所需的維生素E。

　　對安定情緒、防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處。

　　它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。

　　雖然如此，也有一些人不宜吃瓜子哦。