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預防糖尿病從飲食開始 9種食物助你遠離糖尿病【2】

2015年05月20日10:22  來源:家庭醫(yī)生在線  手機看新聞
原標題:預防糖尿病從飲食開始9種食物助你遠離糖尿病

  6、酒

  研究表明,每天喝太多的酒或者一點酒不沾都會升高患糖尿病的風險。適量飲酒則有助于預防糖尿病。

  7、藍莓、葡萄和蘋果

  雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好,但是研究發(fā)現(xiàn),藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍莓可以將預防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。

  8、魚類和橄欖油

  地中海式飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚類,比如鮭魚,沙丁魚和馬鮫魚,這些都有助于預防糖尿病,但需要注意的是要謹慎預防熱量的攝入。

  9、雞肉

  相比起紅肉,白肉是一個更好的選擇。如果每天都吃紅肉,患糖尿病的風險會提高20%。

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(責編:許曉華、劉婧婷)


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