鍒嗕韩鍒颁汉姘戝井鍗�

国产精品美女久久久_推油少妇久久99久久99久久_久久久国产99久久国产久_婷婷综合久久中文字幕蜜桃三

人民網(wǎng)>>健康·生活>>科普要聞
人民網(wǎng)>>健康·生活>>正文

燕麥有利于心血管健康 少吃5種食物養(yǎng)生很輕松

2015年08月19日08:29  來源:家庭醫(yī)生在線  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:燕麥有利于心血管健康 少吃5種食物養(yǎng)生很輕松

  隨著人們的生活水平的提高,人們的養(yǎng)生意識(shí)也越來越強(qiáng)了,越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生了。男人在社會(huì)中的地位是舉足輕重的,是社會(huì)的棟梁,也是家庭的頂梁柱,男人如何養(yǎng)生呢?男人吃什么能養(yǎng)生呢?男性養(yǎng)生,良好的飲食習(xí)慣不可少,下面就隨小編一起來了解一下吧。

  養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣保健康

  1、大蒜緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎-它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  2、多吃蠔能補(bǔ)精

  男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí),就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。

  3、燕麥有益心血管

  燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,可以預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾,建議男士們應(yīng)多吃這類食物。專家還特別指出,燕麥中含有豐富的可溶纖維素,可以通過清理膽固醇來保護(hù)男人的心臟和血管,減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

  4、番茄保護(hù)前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  5、深海魚少中風(fēng)

  男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

  6、吃豬肉時(shí)搭配豆類

  男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪,但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以,男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食,特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外,吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字�,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

  7、鮮棗對(duì)付高壓工作

  男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補(bǔ)充維生素C,以應(yīng)對(duì)繁重的工作。除鮮棗外,富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

  8、紅酒防動(dòng)脈硬化

  如果非要喝酒,那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用,預(yù)防動(dòng)脈硬化。最新研究結(jié)果表明,紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說,中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外,應(yīng)避免空腹飲用,佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。

下一頁(yè)
 
分享到:
(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

社區(qū)登錄
用戶名: 立即注冊(cè)
密  碼: 找回密碼
  
  • 最新評(píng)論
  • 熱門評(píng)論
查看全部留言

24小時(shí)排行 | 新聞頻道留言熱帖