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快節(jié)奏生活飲食不規(guī)律 七個養(yǎng)胃黃金時間【3】

2015年08月21日08:45  來源:人民網-生命時報  手機看新聞
原標題:快節(jié)奏生活飲食不規(guī)律 七個養(yǎng)胃黃金時間

11:30午餐補蛋白

  11:30午餐補蛋白

  11:30午餐補蛋白。午餐應注意補充優(yōu)質蛋白,比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯,因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒,不要坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

  13:00打盹兒助消化。如果有時間最好能美美地睡個午覺,只要半個小時,就能讓大腦得到休息,多分些循環(huán)中的血液去供應胃腸道,以促進營養(yǎng)物質的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡,以免壓迫腹部,造成胃腸脹氣。

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(責編:蔡熊更、劉婧婷)


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