這樣打呼;蚴氢狼罢住3】

誰(shuí)更容易“呼吸暫停”?
不幸的是,與白種人相比,亞洲人更容易得這種病。因?yàn)榕c白種人相比,亞洲人的鼻腔、喉部與口腔的通氣道較小,“管子”細(xì)的總是更容易“堵”嘛。
老年人也是睡眠呼吸暫定綜合征的主要患病人群,因?yàn)椴还苣信,只要年紀(jì)越大軟組織就越容易松弛,所以許多老年人打呼聲音很大。
此外,女性在更年期后的發(fā)病率也會(huì)明顯增加。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們認(rèn)為,這可能是激素原因?qū)е碌摹2贿^(guò),總體而言,男性“打呼”還是多于女性的。
與標(biāo)準(zhǔn)體重的人相比,胖人更容易得這個(gè)病。這點(diǎn)很好理解,因?yàn)榉逝终叩闹靖,頸部軟組織的體積增大,造成氣道狹窄,睡眠時(shí)氣道更容易被堵塞。美國(guó)“國(guó)家心、肺、血液研究所”指出,美國(guó)超過(guò)1200萬(wàn)睡眠呼吸暫停綜合征患者中一半以上是肥胖患者。
雖說(shuō)肥胖是導(dǎo)致睡眠呼吸暫停的一個(gè)重要因素,但特殊情況下很瘦的人也可能會(huì)患上此病,譬如有些下頜比較小的人。
打呼嚕還有得救嗎?
要想緩解打呼嚕,減肥是個(gè)非常有效的方式。另外,抽煙喝酒也會(huì)加劇打呼嚕,所以想戒呼嚕,先戒煙戒酒。
要想緩解睡眠呼吸暫停的癥狀,側(cè)臥是一個(gè)很好的方式,而且它對(duì)于單純打呼的人也挺有效果的。因?yàn)檠雠P時(shí),重力作用會(huì)導(dǎo)致舌根后墜以及咽后壁的塌陷,造成上氣道的阻塞,而側(cè)臥則相對(duì)能減少這種情況的發(fā)生。
選一款合適的枕頭,也是很重要的。過(guò)高的枕頭會(huì)讓你的氣道折疊。過(guò)低的枕頭則可能讓頭部過(guò)分后仰、下頜抬高,造成舌根后墜。過(guò)軟的枕頭會(huì)讓你在側(cè)臥時(shí)頸部沒(méi)有支撐,過(guò)分向外歪曲,造成氣道不暢。綜上所述,高度適中、中等偏硬一點(diǎn)的枕頭是最好的。
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不良姿勢(shì)或重復(fù)運(yùn)動(dòng)所造成的肌疲勞,也是導(dǎo)致抽筋一種原因。另外運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分的做熱身,肌肉對(duì)突然的收縮或?qū)ν蝗坏臏囟雀淖儾荒苓m應(yīng),也可以造成肌肉的抽筋。
至于藥物和手術(shù)治療,得仔細(xì)檢查之后由醫(yī)生說(shuō)了算,千萬(wàn)不要自己亂用藥。
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