原標(biāo)題:減肥養(yǎng)生:冬天清晨排毒四運(yùn)動最減肚子
運(yùn)動二
1、首先平躺在床上,臉部朝上,雙手放在身體兩邊,手掌打開并緊貼著床,
2、雙腿保持著伸直,慢慢向上抬起來,一直到使臀部離開床面,大腿面靠近腹部才停止運(yùn)動。
3、收緊腹部,雙腿要用力繃直,保持動作姿勢大約5秒時(shí)間,再放松身體,雙腿慢慢回到床上恢復(fù)開始動作。重復(fù)練習(xí)上面動作幾遍。
練習(xí)這套動作能夠鍛煉腹部的肌肉,消滅脂肪,使腹部肌肉變得更加緊實(shí),因?yàn)橹饕峭炔吭谶\(yùn)動,因此下腹部會受到腿部運(yùn)動的帶動而得到鍛煉,能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習(xí)的時(shí)候要注意雙手是保持不動的,腹部也要用力收緊,這樣效果才會更好。
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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)