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分享到QQ空間原標題：熱薦9種頂級減肥食物 讓營養(yǎng)In脂肪Out
蛋白
蛋白的碳水化合物少，蛋白質含量高，是非常有助于減肥的食物。每顆蛋約含有3.5公克的蛋白質，不方便準備減肥餐的人，也可以此用來補充蛋白質。但是，蛋黃含有碳水化合物與脂肪，有增加血液中膽固醇的風險，因此請少量攝取。
雞蛋富含蛋白質與鈣質、維他命、礦物質、抗氧化物質等各種營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素并非集中于蛋白或蛋黃其中一方，而是各自含有不同的營養(yǎng)成分，所以沒有必要停止雞蛋的攝取。在減肥期間攝取雞蛋時，只要將蛋白與蛋黃的食用比例控制在3：1即可。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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