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穿高跟鞋走長路? 8個習慣易傷害女人身體健康【5】

2015年03月19日13:51  來源:人民網(wǎng)  手機看新聞
原標題:易傷害女人身體健康的8個日常生活習慣

杜絕一切零食

  杜絕一切零食

  6.關(guān)心家人,忽略自己。女性總是將家人的需求擺在第一位,而忽視了自己。這會導致身體和心理健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn),超過半數(shù)女性感覺不健康,1/5的人表示保持健康太難。專家建議,按照重要性列出各種需求,設(shè)法先滿足自己的需求。

  7.杜絕一切零食。一項針對絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天吃一兩次零食,減肥會更成功。專家建議,每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯的零食。

  8.克扣睡眠時間。睡眠不足會危害女性健康,加重某些疾病危險,使認知能力減退,導致身體肥胖。專家建議,即使再忙,也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜,不將電視及手機等帶入臥室,創(chuàng)造一切條件,保證每晚睡足7—8小時。

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(責編:蔡熊更、劉婧婷)


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