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早餐如何吃燕麥才能吃出高營養(yǎng)

2015年08月19日13:41  來源:家庭醫(yī)生在線  手機看新聞
原標題:早餐如何吃燕麥才能吃出高營養(yǎng)

  早餐怎么吃燕麥?燕麥的功效與作用對人體健康有很大的幫助,但是這種食物要怎么吃才美味呢?今天,為大家出出招,介紹幾款適合在早餐時吃的燕麥食譜,快來一起看看吧。

  燕麥的作用

  改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng),有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲,從而提高人體免疫力。

  有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,達到減肥瘦身的效果。

  預防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”,能幫助預防便秘。

  改善血糖。燕麥對血糖的影響較小,并且能減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。

  降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維,能大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低“壞膽固醇”水平。

  減少兒童哮喘。多項研究表明,兒童常吃含燕麥片的食品,有助于降低哮喘風險。

  防癌抗癌。研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

  提高性欲。研究發(fā)現(xiàn),燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平,增強性驅(qū)動,提高性愛質(zhì)量。

  緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥片粥,可有效解酒。原因是,燕麥片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

  改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒,放松心情。

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(責編:許曉華、劉婧婷)


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