分享到人民微博

国产精品美女久久久_推油少妇久久99久久99久久_久久久国产99久久国产久_婷婷综合久久中文字幕蜜桃三

人民網(wǎng)>>健康·生活
人民網(wǎng)>>健康·生活>>正文

睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害【2】

2015年06月08日15:07  來源:家庭醫(yī)生在線  手機看新聞
原標題:睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害

點擊圖片進入下一頁

  睡眠時間

  最佳睡覺時間

  最佳睡覺時間應該是亥時(21~23點)至寅時(3~5點)末,也就是在晚上9點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾�?上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。

  另外,中醫(yī)理論還認為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽�!蹦懹譃樯訇�,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。

  除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11~13點)也要安排半個小時入睡,午睡被稱為美容覺,養(yǎng)顏效果明顯。

  每天保證一定的睡眠時間是必須,但是也要保證每天都要有好的睡眠質量。推薦9個小妙招提高睡眠質量。

上一頁下一頁
 
分享到:
(責編:蔡熊更、劉婧婷)


注冊/登錄
發(fā)言請遵守新聞跟帖服務協(xié)議   

同步:分享到人民微博  

社區(qū)登錄
用戶名: 立即注冊
密  碼: 找回密碼
  
  • 最新評論
  • 熱門評論
查看全部留言

24小時排行 | 新聞頻道留言熱帖