原標(biāo)題:睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害
睡眠時間
最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時(21~23點(diǎn))至寅時(3~5點(diǎn))末,也就是在晚上9點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時進(jìn)入睡眠狀態(tài),百脈可修養(yǎng)生息,可使人一生身無大疾�?上КF(xiàn)代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應(yīng)早睡早起。
另外,中醫(yī)理論還認(rèn)為:“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽�!蹦懹譃樯訇枺吧訇柌簧�,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質(zhì)量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易困乏,沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時(11~13點(diǎn))也要安排半個小時入睡,午睡被稱為美容覺,養(yǎng)顏效果明顯。
每天保證一定的睡眠時間是必須,但是也要保證每天都要有好的睡眠質(zhì)量。推薦9個小妙招提高睡眠質(zhì)量。
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