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睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害【4】

2015年06月08日15:07  來源：家庭醫(yī)生在線  手機看新聞
原標題：睡眠少會損傷711種基因 教你擺脫失眠損害

　　限制白天睡眠時間

　　3、限制白天睡眠時間

　　除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　4、從300倒數，每次遞減3

　　很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。

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(責編：蔡熊更、劉婧婷)

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