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睡眠少會(huì)損傷711種基因 教你擺脫失眠損害【4】

2015年06月08日15:07  來源:家庭醫(yī)生在線  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:睡眠少會(huì)損傷711種基因 教你擺脫失眠損害

  限制白天睡眠時(shí)間

  3、限制白天睡眠時(shí)間

  除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

  4、從300倒數(shù),每次遞減3

  很多人入睡難是因?yàn)闊o法分散注意力,而這種復(fù)雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。

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(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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