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睡眠少會損傷711種基因教你擺脫失眠損害【6】

2015年06月08日15:07 來源：家庭醫(yī)生在線手機看新聞

原標題：睡眠少會損傷711種基因教你擺脫失眠損害

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　　好睡眠

　　7、睡前4小時停止鍛煉

　　鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時內(nèi)最好不要鍛煉，否則鍛煉會令身體興奮，難以入睡。

　　8、降低臥室室溫

　　當臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質(zhì)量最好。

　　9、睡前3小時不進食

　　睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。

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(責編：蔡熊更、劉婧婷)

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